健康一體機介紹午睡“四要點”

　　1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。

　　油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

　　2、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

　　這樣可以減輕心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂及雙手發麻、刺痛。
　　3、午餐后不宜立即躺下午睡。

　　健康一體機指出午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應午餐后休息十幾分鐘再午睡。

　　4、醒后適當活動。

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋黏稠血液。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

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