健康一體機專家給出了午覺健康高效的幾個要點。
1.健康午覺的藝術在其于規律性
健康一體機表示睡午覺的目的無疑很明確，但要完成高質量的午睡從而讓身體有深層次的恢復，這就需要練習了。一旦掌握了其中的訣竅，就會屢試不爽，就像騎自行車——永遠不會忘。
據研究，只需要5到10天的訓練，就會掌握這一受益終生的訣竅：“對睡午覺而言，理想的做法是有一定的規律性，在整個下午開始之前把生物鐘撥到休息的位置。而人類的身體，天生適合在下午1點左右休息，而不是下午4點或更晚。”
2.佳的午睡時間：15到20分鐘
是不是每次睡醒之后，我們都感到比睡前更累呢？如果這樣，
健康一體機提示您那是因為我們睡得太久了。
健康一體機表示佳的午睡時間應該在15到20分鐘之間，“起初，你在訓練時需要定一個鬧鈴把你叫醒。但成為習慣之后，你就會自動地在20分鐘后醒來�！�
3.快速入睡的訣竅
為了能快速使自己睡著，你需要一個刺激，能觸發睡覺的相關生物機制。
健康一體機專家解釋說：“好挑選一個令人愉快的圖像，比如：假日照片或貼在辦公室里的海報�！�
根據調查結果他發現，在這個畫面前，人們會用4到5分鐘觀察它的細節，從中心到邊緣一步步轉移，然后從大體上按螺旋線條隨意查看。從而對這個畫面有一個全面的了解，在心中有一個大體的概念。“一旦我們有了這個概念，我們就會開始思考這個圖像，從圖像中心到邊緣，而每次思索，我們想休息的欲望就會更強烈�！�
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