立秋之后該如何飲食養生？健康一體機專家告訴您。

　　1、潤燥安神的食物

　　秋季氣候干燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
　　2、平補的食物

　　秋季為人體適宜進補的季節,以在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。健康一體專家建議秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

　　3、健脾胃的食物

　　苦夏的煎熬,有“入夏無病三分虛”的說法,這時人們脾胃普遍較弱,健康一體機專家提示養生要注意調理脾胃,多食用清熱、利濕、健脾的食品,使體內的積存濕熱排出,以有利于脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。

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